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夏季天热血压“不听话”?专家给出5个建议,有助血压平稳

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目前,许多地区都取得了成功,三福田是当年最热的地区。这种天气不仅难以忍受,而且对于控制疾病,特别是高血压,温度升高也非常不利。血压似乎开始变得不安,给患者带来了很大的问题。如果你想让血压在夏天保持稳定,你必须更加注意以下五点:

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1.获得足够的水很重要

成年人每天需要消耗约2000ml水。在夏天,由于温度的升高,身体的水分代谢也会加速。缺水的血液会变厚,血压会增加。因此,控制血压的第一步是及时补充水分,但为了避免大量摄入碳酸饮料,开水是患者的首选。

另外,早上起床后,高血压患者应该准备一杯温水喝,不仅可以补充体内缺水,还可以起到缓解血液粘稠的作用,进一步控制血压的增长。

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2,尽量避免高温外出

中午是一天中最热的时刻。在这个阶段,高血压患者应避免外出以避免高温并引起高血压,这是危险的。但是,如果你必须外出,你需要做一些防晒工作,如遮阳伞,太阳帽等。还需要随身携带一杯水,以便及时补充水分。

温度升高,人口稠密的地区不适合高血压患者。由于噪音大,温度高等因素,血压可能会突然升高,患者可能会出现头晕,头痛等,不利于身体健康。

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3,饮食平衡很重要

夏季是大量新鲜蔬菜上市的季节。在这个季节,高血压患者的饮食也应该告诉油腻的食物。主要食物是清淡,新鲜的蔬菜等,减少动物性食物,钠盐等的摄入量。控制非常有益。相反,过量摄入油腻食物不利于控制高血压,血压持续上升。

4,空调温度不能太低

由于室内外温差过大,如果室内空调温度过低,当你从外面回来时,会导致血管迅速收缩,血压会升高,甚至在严重的情况下,会发生脑梗塞。因此,打开空调必须注意温度,室内温度可控制在26度左右。

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5,适当的运动是非常重要的

对于高血压患者,运动非常重要,可以在下午或晚上进行。这两个时间段不仅适用于温度,而且非常适合血压控制。你可以做太极拳,健美操,慢跑等运动。有效改善体内血液循环,有利于控制血压。

最后,我想提醒您,睡眠和血压之间存在一定的相关性。对于高血压患者,有必要确保夏季充足的睡眠,使身体能够休息,避免第二天血压升高。