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睡前洗澡竟一直是错误的做法?很多人不知道真相



睡前洗澡一直是错误的方法?很多人不知道真相

白天努力工作

睡前洗个热水澡

不能再舒服了

睡得好像更香。

然而

最近,互联网上有这样一种说法

“睡前不能洗澡

沐浴会降低睡眠质量

对健康有害“

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消息传出

引起了很多人的关注和关注

几年和几年的习惯是错的吗?

睡前洗澡真的对健康有害吗?

我们今天来看看

睡前洗澡真的会影响睡眠吗?

文章的主要解释是,睡前洗澡的想法会影响睡眠:

控制生物钟的人脑中的松果腺在晚上9点左右开始分泌褪黑激素,引起睡眠冲动。如果此时洗个热水澡,会抑制褪黑激素的分泌,影响睡眠。

事实是,沐浴确实会抑制褪黑激素的分泌。这是基于一些事实,但如果推断“睡前洗澡影响健康”是危言耸听。

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首先,褪黑激素的分泌不会在那个时间点开始,也不会中断。

这是一个持续的过程,从大约晚上9点开始,在早上一两点达到高峰,一直持续到第二天早上。

其次,褪黑激素的特定分泌时间因人而异。有些人习惯于晚睡,褪黑激素的分泌时间延迟。

因此,您可以在睡觉前洗澡,但淋浴后会更加刺激,不会马上入睡。

事实上,影响睡眠质量的本质不是沐浴,而是体温。